دوشنبه 24 شهریور 1393  09:20 ب.ظ    ویرایش: دوشنبه 24 شهریور 1393 09:24 ب.ظ
توسط: علیرضا
نوع مطلب: مطالب آموزشی ،

اگر دوست دارید در کار با مرورگر firefox حرفه ای شوید با ما همراه باشید. با یادگیری نکات زیر سرعت شما چند برابر شده و استفاده از موس در شما به حداقل سطح ممکن میرسد

با کلید های ترکیبی زیر خواهید توانست حرفه ای تر و سریعتر عمل کنید.

فایرفاکس

۱-آدرس بار(کلید های ترکیبی مربوط به آدرس بار)

پرش به آدرس بار:  alt+d یا ctrl+l

تکمیل آدرس و اضافه کردن .کام:ctrl+enter

تکمیل آدرس و اضافه کردن .نت: shift+enter

تکمیل آدرس و اضافه کردن .ارجی: ctrl+shift+enter

باز کردن یک آدرس از تاریخچه: فلش بالا/فلش پاین + enter

دقت فرمایید تمام کلید های ترکیبی بالا و shortcut های بالا در نوار آدرس بار مرورگرفایرفاکس قابل انجام است.

 

 

2-نوار جستوجو:(کلید های ترکیبی مربوط به سرچ بار)

 

پرش به نوار جستوجو: ctrl+k

انتخاب موتوور جستوجو:alt+فلش پاین/فلش بالا  در آدرس بار

انتخاب از بین جستوحوهای قبلی:فلش پاین/فلش بالا بعد از انتخاب برای سرچ آن اینتر بزنید

 

3-ناوبری(حرکت بین صفحات و….این کلید های ترکیبی درخود صفحه اصلی فایر فاکس کار میکند)

 

انتقال به صفحه خانه مرورگر: alt+home

رفتن به صفحه قبلی یا بعدی: alt+فلش چپ/فلش راست

باز کردن یک تب جدید در همان پنجره: ctrl+t

جا به جا شدن بین تب های بعدی یک پنجره: ctrl+tab

جا به جا شدن بین تب های قبلی یک پنجره: ctrl+shift+tab

جا به جا شدن بین تب های ۱تا ۸ یک پنجره بصورت فوری: ctrl+18

 رفتن به آخرین تب(تعداد مهم نیست حتی اگر ۲۰ تب داشته باشیم میتوانید با این کلید ترکیبی به تب بیستم بروید)  : ctrl+9

بستن یک تب : ctrl+w یا ctrl+q

بازگرداندن یک تب بسته شده(بسیار کاربردی):ctrl+shift+t

 

4-در صفحات وب

 

بالا رفتن یا پایین رفتن در صفحات وب:فلش بالا/فلش پایین

رفتن به بالای صفحه و رفتن به پایین صفحه:home/end

جا به جا شدن بین لینک های صفحات:shift+tab

افزایش یا کاهش اندازه متن صفحات:  ctrl برای افزایش دوباره مثبت بعد از کنترل و برای کاهش مثبت و سپس منفی

برای قرار گیری سایز متن سایت در حالت پیشفرض:ctrl+0

برای بارگذاری دوباره و لود دوباره صفحه سایت:f5 یاctrl+r

برای انتخاب همه متن صفحه:ctrl+a

برای پرینت گرفتن از متن انتخاب شده یا ضفحه:ctrl+p

کپی متن انتخاب شده:ctrl+c

پیست کردن متن کپی شده:ctrl+v

ذخیره صفحه سایت:ctrl+s

نمایش سورس و کد منبع ضفحه:ctrl+u

سرچ متنی از متن های صفحه :ctrl+f

 

در این آموزش ما با ۳۰ کلید ترکیبی آشنا شده ایم که سرعت مارا بسیار افزایش میدهد و مارا حرفه ای تر میکند.

 

 

منبع :کولاکیا


   


نظرات()  
پنجشنبه 6 شهریور 1393  09:20 ب.ظ    ویرایش: پنجشنبه 6 شهریور 1393 09:23 ب.ظ
توسط: علیرضا
نوع مطلب: مطالب آموزشی ،

یکی از محبوب‌ترین شیوه‌ها در بین توسعه‌دهندگان نرم‌افزاری «بک‌دور»ها هستند که به هرکسی با آگاهی لازم اجازه‌ی ورود به سطح عمیق‌تری از سیستم نسبت به یک کاربر عادی را می‌دهند. «بک‌دور»ها با سوء قصد همراه نیستند، در بیشتر مواقع آن‌ها به OEM (کارخانه‌ای که دستگاهی را با قطعات خریداری شده از دیگر کارخانه‌ها می‌سازد) یا برنامه‌نویس اجازه‌ی عیب‌یابی سیستم وقتی دیگر روش‌های عادی مسدود شده‌اند را می‌دهد. این کدها می‌توانند کاملاً دوستانه و مفید باشند اگر بدانید که چه می‌کنید.

تلفن‌های هوشمند سهم خوبی در این ماجرا دارند درحالی‌که عموماً به‌عنوان کدهای مخفی شناخته می‌شوند. دربیشتر مواقع این کدهای عددی/نمادی به شما اجازه‌ی ورود به منوهای پنهانی و تست‌های تشخیصی را می‌دهد و همچنین شما می‌توانید وارد ناحیه‌هایی شوید که می‌توانند پارامتر‌های اولیه‌ی دستگاه شما را تغییر دهند. این کدهای مخفی منحصر به تلفن‌های هوشمند نمی‌شوند، وقبل از اینکه OEMها به جریان تلفن‌های هوشمند بپیوندند همواره بخشی از تلفن‌های گنگ گذشته بوده‌اند. برای کسانی که از اندروید استفاده می‌کنند کدهای خاصی درهمه‌جا به اشتراک گذاشته شده که ما این کدهای پنهانی اندروید را گردآوری کردیم و ازاین‌رو می‌توانید برروی انواع دستگاه‌ها آن را امتحان کنید.

مجموعه‌ای از برخی ازاین کدهای مشترک در پلت‌فرم‌های اندروید به شرح زیر است. همه‌ی این کدها ازطریق شماره‌گیر تلفن می‌توانند وارد شوند(فقط کد نشان‌داده‌شده باید گرفته شود). از آن‌جایی‌که منوهای پنهانی مختص تولید کنندگان هستند، تضمینی وجود ندارد که این کدها در همه‌ی تلفن‌های هوشمند اندرویدی کار کنند. بااین‌حال شما می‌توانید آن‌ها را روی سامسونگ، اچ‌تی‌سی، سونی و دیگر تلفن‌ها امتحان کنید. برخی ازاین کدها می‌تواند تغییرات جدی به پیکربندی دستگاه شما وارد کند، بنابراین با چیزی که به طورکامل درک نکرده‌اید بازی نکنید.

#۰۶#* – شماره‌ی IMEI (شماره شناسایی بین‌المللی تلفن)

#*#۰* – منوی سرویس در گوشی‌های جدیدتر مثل Galaxy S III

*#*#4636#*#* – اطلاعات تلفن، آمار مصرف و باتری

*#*#۳۴۹۷۱۵۳۹#*#* – اطلاعات جزئی دوربین

*#*#*۶۶۳۲۸۲*۲۵۵*#۲۷۳۲۸۲*#* – پشتیبان‌گیری سریع از همه‌ی فایل‌های رسانه‌ای

*#*#۱۹۷۳۲۸۶۴۰#*#* – فعال کردن حالت تست برای سرویس

*#*#۲۳۲۳۳۹#*#* – تستِ LAN بی‌سیم

*#*#۰۸۴۲#*#* – تستِ ویبره و نور پس‌زمینه

*#*#۲۶۶۴#*#* – تستِ صفحه‌نمایش لمسی

*#*#۱۱۱۱#*#* – ورژن نرم‌افزاریِ FTA (در همین کد ۱۲۳۴ نسخه‌ی سیستم‌عامل و PDA را خواهد داد)

۳۶۹#*#۱۲۵۸۰* – اطلاعات سخت‌افزاری و نرم افزاری

#۹۰۹۰#* – هویت پیکربندی

#۸۷۲۵۶۴#* – کنترل ورود و خروج USB

#9900#* – حالت زباله‌ای سیستم

#۳۰۱۲۷۹#* – منوی کنترل HSDPA/HSUPA

 #۷۴۶۵۶۲۵#* – نمایش وضعیت قفل گوشی

*#*#۷۷۸۰#*#* – بازگشت پارتیشن‌بندی داده‌ها به حالت کارخانه

۳۸۵۵#*۲۷۶۷* – فرمت کردن دستگاه به حالت کارخانه (با حذف همه‌چیز روی تلفن)

##۷۷۶۴۷۲۶ – منوی سرویس پنهان برای موتورولا
شما می‌توانید کدهای بیشتری در سرتاسر اینترنت پیداکنید. آن‌ها معمولاً بسیار مفید هستند حتی اگر بخواهید نشان دهید که خیلی گیک هستید.

به روزشده‌ی x1 : کدهای بیشتر!

*#*#۷۵۹۴#*#* – خاموش شدن دستگاه به‌محض واردکردن این کد

*#*#*۶۶۳۲۸۲*۲۵۵*#۲۷۳۲۸۳*#* – پشتیبان‌گیری سریع از همه‌ی فایل‌های رسانه‌ای دستگاه‌تان

*#*#۲۳۲۳۳۸#*#* – آدرس وای‌فای مک را نشان می‌دهد

*#*#۱۴۷۲۳۶۵#*#* – تستِ سریع GPS

*#*#1575#*#* – تستِ پیشرفته‌ی GPS

*#*#0283#*#* – تستِ بسته‌ی پرونده

*#*#*#۰*#* – تستِ صفحه‌نمایش LCD

*#*#0289#*#* – تستِ صدا

*#*#۲۶۶۳#*#* – نمایش ورژن صفحه لمسی

*#*#۰۵۸۸#*#* – تستِ مجاورت حسگر

*#*#۳۲۶۴#*#* – نشان دادن RAM

*#*#232331#*#* – تستِ بلوتوث

*#*#۲۳۲۳۳۷#*# – آدرس بلوتوث دستگاه

*#*#۷۲۶۲۶۲۶#*#* – انجام یک تستِ میدانی

*#*#۸۲۵۵#*#* – سرویس گوگل‌تاک مانیتور

*#*۲۶۵۰۴۶۸#*#۴۹۸۶*#* – نمایش تلفن، سخت‌افزار، PDA و فرکانس رادیویی اطلاعات سیستم‌عامل

*#*#۱۲۳۴#*#* – نمایش PDA و اطلاعات سیستم‌عامل تلفن

*#*#۲۲۲۲#*#* – نشان دادن نسخه‌ی سخت‌افزاری FTA

*#*#44336#*#* – نمایش تاریخ ساخت و تغییر لیست شماره

*#*#۸۳۵۱#*#* – فعال کردن حالت شماره‌گیری صوتی، برای غیرفعال کردن آن *#*#۸۳۵۰#*#* را وارد کنید

##۷۷۸ (+call) – نمایش منوی EPST

کدهایی که در ادامه می‌آیند فقط برای اچ‌تی‌سی هستند:

*#*#۳۴۲۴#*#* – برنامه‌ی تستِ عملکردِ اچ‌تی‌سی

*#*#۴۶۳۶#*#* – منوی اطلاعات اچ‌تی‌سی

##۸۶۲۶۳۳۷# – اجرای VOCODER

##33284# – اجرای تستِ میدانی

*#*#۸۲۵۵#*#* – راه‌اندازی گوگل‌تاک مانیتور

##۳۴۲۴# – اجرای حالت تشخیصی

##۳۲۸۲# – اجرای منوی EPST

##786# – معکوس پشتیبانی لجستیک

منبع : پارسیش

   


نظرات()  

PaidVerts

با سلام
دوستان امروز اموزش سایت Paidverts رو براتو میزارم بهمراه توضیحی درمورد خود سایت و طراح آن
سایت جدید Paidverts سایتی استثنایی در دنیای پی تی سی (Paid To Click) و سرمایه گذاری آنلاین .سایتی که به نوبه خودش تحولی بزرگ برای تبلیغ دهنده ها ,کاربران رایگان و هم سرمایه گذاران اینترنتی حساب میشه.
با مدلی جدید و دارای تبلیغاتی با قیمت 0.005 دلار تا 10-50 دلار
با اسکریپت بی نظیر و یونیک و طراحی فوق العاده
ابتدا از طریق این لینک ثبت نام کنید تا بریم سراغ اموزش

PaidVerts

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
دانلود فیلم اموزش جامع Paidverts
برای دانلود از فیلم از اموزش عکس زیر استفاده کنید



---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
مالک سایت  Jo Cook همان مالک سایت معتبر سرمایه گذاری mytrafficvalue است که دارای دو سال تجربه موفق و پرداخت به موقع به کاربران در زمینه investment/share می باشد و اکنون با ایده ای جدید سایتی جدید بنا نهاده است.
حداقل برداشت در Paidverts  یک دلار و به حساب های  PayPal, PerfectMoney, EgoPay, SolidTrustPay, WesternUnion, & payza می باشد.
البته حداقل برداشت باپی پال بیشتر از یک دلار هستش.
این هم صفحه ف ی س ب و ک Jo Cook

نحوه کار سایت بصورت خلاصه بر اساس کسب واحد امتیازی به نام BAP می باشد(bonus ad points). هر چه مقدار امتیاز یا BAP شما بالاتر باشد تعداد بیشتری تبلیغ با قیمت بالاتری دریافت خواهید کرد.
هر یک BAP مساوی با 0.0005$ , 100BAP = 0.05$
یعنی اینکه اگر 1 امتیاز (BAP) داشته باشید می توانید به 0.0005$ تبدیل کنید. بهتر بگم اگر 2000 امتیاز (BAP) داشته باشید  1.00$ تبلغ دریافت خواهید کرد.
تمام اطلاعاتی که موقع ثبت نام وارد می کنید باید ذخیره کنید و واقعی باشد چون در زمان برداشت نیاز خواهد شد. بخصوص تاریخ تولد خود به میلادی .


دانلود فیلم اموزش جامع Paidverts

مرحله اول آموزش:
- پس از ثبت نام , برای شروع و فعال سازی اکانت و قبل از کسب درآمد می بایست یک کار را هر روز انجام دهید :
در صفحه Members home page بر روی VIEW PAID ADS  کلیک و پس از آن بر روی تبلیغات 50 امتیازی (view activation ad ) کلیک کنید .هر روز برای کسب 400 امتیاز رایگان باید روی هر 8 تبلیغ activation ad کلیک کنید .(هر activation ad نیز 50 BAP به شما خواهد داد. )
البته بعد از 100 تبلیغ activation ad هر روز 2 تبلیغ   activation ad نمایش داده می شه برای پایداری بیشتر سایت و تشویق کاربران برای سرمایه گذاری. (البته من هم سرمایه گذاری را پیشنهاد می کنم)

برای کلیک بر روی تبلیفات مراحل زیر را باید طی کنید:
آموزش سایت Paidverts کسب درامد دلاری انلاین از اینترنت

و سپس بر روی تبلیغ کلیک کنید :
آموزش سایت Paidverts کسب درامد دلاری انلاین از اینترنت

سپس در صفحه بعدی مطابق شکل پایین حروف را در کادر مربوط کپی کنید :
آموزش سایت Paidverts کسب درامد دلاری انلاین از اینترنت

و در صفحه بعدی پس از اتمام تایمر confirm را بزنید :
آموزش سایت Paidverts کسب درامد دلاری انلاین از اینترنت

از قبل گفتیم هر BAP مساویست با دریافت 0.0005$ تبلیغ 
همچنین  activation ad = 50 BAP = 0.025$   که پس از 8 مرتبه مشاهده تبلیغ بالا 400 BAP دریافت خواهید کرد که به معنی دریافت کاملا رایگان تعدادی تبلیغ با مجموع قیمت 0.2$ می باشد.

(در نتیجه برای اکتیو/فعال نگه داشتن اکانت paidverts و دریافت 400 BAP رایگان هر روز این 8 تبلیغ رو مشاهده نمایید.)


مرحله دوم آموزش :

- تا به اینجا شما هیچ پولی دریافت نکردید حال و پس از انجام دو عمل بالا , ابتدا باید 2-3 روز بر روی تبلیغات رایگان کلیک کنید تا امتیاز شما به 1600 برسد! چون برای دریافت تبلیغات پولی ابتدا باید 1600 امتیاز داشته باشید.پس از آن ساعاتی بعد تبلیغات واقعی یا get paid advertisements  را برای مشاهده دریافت خواهید کرد.با کلیک بر روی paid ads تبلیغات پولی را مشاهده خواهید کرد.و با کلیک بر روی view bonus ad” تبلیغات رو میبینید و پولش به بالانس شما اضافه میشه
در ابتدا قیمت تبلیغات پایین خواهد بود و به همان میزان 0.2$ در روز تبلیغ خواهید دید.اما به تدریج و با افزایش BAP تبلیغات با قیمت های بالاتری خواهید دید.
توجه کنید هر روز و پس از دریافت تبلیغات پولی فقط 18 ساعت برای کلیک بر روی آنها فرصت دارید در غیر اینصورت تبلیغات از پنل شما حذف خواهند شد.
ساعت شروع ارسال تبلیغات هر صبح ساعت 4:30 می باشد همچنین 1 یا 2 بار دیگر هم درطول روز تبلیغ ارسال می شود.

نمونه ای ازتبلیغات دریافت شده من با امتیاز بالا
آموزش سایت Paidverts کسب درامد دلاری انلاین از اینترنت

آموزش سایت Paidverts کسب درامد دلاری انلاین از اینترنت


آموزش سایت Paidverts کسب درامد دلاری انلاین از اینترنت

آموزش سایت Paidverts کسب درامد دلاری انلاین از اینترنت

آموزش سایت Paidverts کسب درامد دلاری انلاین از اینترنت

آموزش سایت Paidverts کسب درامد دلاری انلاین از اینترنت

آموزش سایت Paidverts کسب درامد دلاری انلاین از اینترنت

آموزش سایت Paidverts کسب درامد دلاری انلاین از اینترنت
مرحله سوم آموزش :

- خب سوال اصلی چطور BAP یا امتیاز خود را برای دریافت تعداد تبلیغ بیشتر با قیمت های بالاتر افزایش دهیم ؟

1-خرید بسته تبلیغاتی به قیمت یک دلار (سرمایه گذاری)
با خرید این بسته تبلیغ شما علاوه بر 3100 BAP  ی که دریافت می کنید .25 بازدید برای لینک وبسایتتان (همانندی کپی پیستی که اول انجام دادید) + بسته تبلیغات بنری دریافت خواهید کرد.
ابتدا از قسمت CASHIER یا Cashout Earnings حساب خود را شارژ کنید و سپس از قسمت Buy Ads اقدام به خرید کنید.

مزایای بسته تبلیغاتی بطور خلاصه:

    دریافت 3100 امتیاز معادل با دریافت 1.55 دلار تبلیغ پولی
    25 نمایش بنری 728*90
    100 نمایش بنری 125*125
    50 بازدید 30 ثانیه ای از سایت شما


2-اگر مایل به سرمایه گذاری نیستید صبر کنید با انجام بازی ها در قسمت games میتوانید امتیاز خود را افزایش دهید.


برای اموزشهای بیشتر فیلم زیر رو مشاهده کنید
دانلود فیلم اموزش Paidverts
برای دانلود از فیلم از اموزش عکس زیر استفاده کنید




برای دریافت پول نیاز به حساب پرفکت مانی دارید که به اموزش زیر توجه کنید



ویرایش شده و تکمیل از  سایت ارن وان سدن دات ای ار

   


نظرات()  

PaidVerts


طراحی شده توسط  Jo Cook با سود دهی بالا و متفاوت با دیگر سایتها و پرداخت به پرفکت مانی هم از سایت درامد کسب کنید هم از من پاداش بگیرید هم پورسانت 09359745262

با سلام، 
توسط لینک (http://www.paidverts.com/ref/20e20e) در سایت ثبت نام کنید و شروع به فعالیت می کنید برای راهنمایی و پشتیبانی با من تماس بگیرید 09359745262 (یاقوتی) بعد از 100 کلیک دقت کنید بعد از 100 کلیک در سایت در همین جا ای دی خود اعلام کنید تا پاداش خود رو  دریافت نمایید.
در ضمن با فعالیت در سایت چه از طریق سرمایه گذاری چه بدون سرمایه گذاری سود خوبی خواهید داشت بعلاوه من 25% از سود که از طریق فعالیت شما به من خواهد رسید با مدرک به شما خواهم داد. من فرد متعهدی هستم این را مطمئن باشید.
در صورتی که گوشی ام خاموش بود  پیامک بدید تا با شما تماس بگیرم.
25 درصد از سود که به من رسیده به صورت ریالی به شما خواهم داد. قیمت دلار هم قیمت خرید دلار در سایتهای معتبر خواهد بود.
در ضمن هیچ فعالیتی بدون ریسک نیست. ولی این سایت ریسک خیلی خیلی کمی داره چون بیش از دو سال به پرداخت به موقع به مشتریال خود معروف می باشد. 

 کسب درامد از اینترنت PaidVerts




   


نظرات()  
پنجشنبه 5 تیر 1393  04:34 ب.ظ    ویرایش: پنجشنبه 5 تیر 1393 04:36 ب.ظ
توسط: علیرضا
نوع مطلب: مطالب آموزشی ،

 چه افرادی نمی‌توانند روزه بگیرند

 به گفته یک کارشناس تغذیه، مبتلایان به دیابت نوع یک (دیابت وابسته به انسولین) به هیچ عنوان مجاز به روزه داری نیستند.

فرید اردیخانی در آستانه ماه مبارک رمضان با بیان اینکه مادران شیرده و باردار نیز نباید روزه بگیرند، گفت: از نظر علمی و پزشکی روزه دار بودن این افراد با توجه به رشد بالای جنین و نوزاد و نیاز آن‌ها به تامین تغذیه‌ای در کوتاهترین زمان ممکن توصیه نمی‌شود.

به گفته این کارشناس ارشد تغذیه، مادران باردار از زمان تشکیل نطفه مجاز به روزه داری نیستند، چرا که رشد سریع جنین قابلیت به تعویق انداختن غذا به علت روزه‌داری را نمی‌پذیرد.

اردیخانی در ادامه با تاکید بر اینکه مادران شیرده در سال نخست شیردهی خود مجاز به روزه داری نیستند، گفت: در سال دوم شیردهی مادارن در صورت تمایل می‌توانند شرایطی را ایجاد کنند که بتوانند روزه بگیرند، چرا که کودک در این سنین توان خوردن غذاهای کمکی را دارد.

وی در ادامه گفت: روزه گرفتن برای افراد دارای بیماری های خاص و افراد با شرایط خاص سنی نیز که قادر به روزه داری نیستند، توصیه نمی‌شود.

وی گفت: افراد با بیماری‌های خاص نیز مجاز به روزه داری نیستند که از جمله این افراد می‌تواند به دیابتی‌ها اشاره کرد.

به گفته این کارشناس ارشد تغذیه، افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو(غیر وابسته به انسولین) هستند، در صورتی که قادر به تنظیم قند خون روزانه خود هستند می‌توانند روزه بگیرند، اما مبتلایان به دیابت نوع یک‌(دیابت وابسته به انسولین) به هیچ عنوان مجاز به روزه داری نیستند.

اردیخانی گفت: مبتلایان به بیماری‌های قلبی و عروقی، فشار خون، افراد با رژیم‌های غذایی خاص و... تنها زیر نظر پزشکان و کارشناسان تغذیه می‌توانند روزه داری را تجربه کنند.

به گفته وی، کودکان تا قبل از رسیدن به سن بلوغ سرعت رشد بالایی دارند و روزه داری آن‌ها از نظر علمی و پزشکی به هیچ عنوان پذیرفته شده نیست، ضمن اینکه از نظر شرعی هم روزه گرفتن برای کودکان واجب نیست.

اردیخانی با اشاره به اینکه روزه داری افرادی که روزه گرفتن برای آن‌ها از نظر شرعی و علمی جایز نیست می‌تواند اختلالات ماندگاری را در آن‌ها بوجود آورد، به افرد توصیه کرد: در صورتی که کارشناسان و صاحبنظران روزه گرفتن را برای آن‌ها تشخیص نمی‌دهند، از روزه داری خودداری کنند.

 

خبرگزاری ایسنا

   


نظرات()  
پنجشنبه 5 تیر 1393  04:23 ب.ظ    ویرایش: پنجشنبه 5 تیر 1393 04:32 ب.ظ
توسط: علیرضا
نوع مطلب: مطالب آموزشی ،

 رژیم غذایی مناسب هنگام ریزش مو

 هر روز حداقل سه وعده غذایی سالم بخورید. صبحانه کامل باعث تنظیم سوخت و ساز بدن از ابتدای روز می‌شود و نمی‌گذارد به دلیل گرسنگی به خوردن هله هوله و غذاهای کم ارزش روی بیاورید یا ناهار سنگین بخورید.

بررسی‌ها نشان می‌دهند غذاهای شیرین، فرآوری شده و سرشار از چربی‌های ترانس را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. به جای آن سعی کنید بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات سالم غلات کامل، پروتئین، آجیل، ماهی‌های چرب، زیتون و غذاهای سرشار از چربی‌های تک اشباعی مانند آووکادرو استفاده کنید.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند سعی کنید در رژیم غذایی تان بعضی ویتامین‌ها و مواد معدنی را بیشتر مصرف کنید.

چون ارتباط مستقیمی با سلامت بیشتر موها و ریزش کمترشان دارند. برای مثال ویتامین‌های A و B و E و C و مواد معدنی روی، سنیوم و منیزیم اسید‌های چرب امگا 3 نیز بسیار مفیدند و به سلامت بیشتر پوست سر کمک می‌کنند.


باشگاه خبرنگاران جوان

   


نظرات()  

وب سایتی مثل هیچ کجا . بهترین ها و جدید ترین ها و زیبا ترین ها

بهترین ها و جدید ترین ها و زیبا ترین ها
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات