تبلیغات
وب سایتی مثل هیچ کجا . بهترین ها و جدید ترین ها و زیبا ترین ها - 20 راه برای افزایش شادابی و طول عمر
چهارشنبه 14 اسفند 1387  04:18 ب.ظ    ویرایش: چهارشنبه 14 اسفند 1387 06:06 ب.ظ
توسط: علیرضا

20 راه برای افزایش شادابی و طول عمر

سرچشمه جوانی و شادابی چیست؟ گذر عمر امری اجتناب ناپذیراست. با این حال همه انسانها تمایل دارند كه در این گذار ناگزیر زندگی همچنان سالم، شاداب و زیبا باقی بمانند. در ادامه به 20 مورد از روش های رسیدن به این خواسته معقول اشاره می كنیم.

1-    ازدواج: مطالعات نشان می دهد كه درصد مرگ و میر در افراد مجرد به طور بارزی بیشتر از افراد متاهل می باشد.
2-    قهقهه زدن: محققان می گویند كه خنده بهترین دارو است كه موجب ارتقا پاسخ ایمنی ، كاهش قند خون ، افزایش جریان اكسیژن در بدن و بهبود كیفیت خواب می شود. جریان متوسط خون در هنگام خندیدن و بعد از آن 22% افزایش می یابد . در حالیكه استرس های روحی جریان خون را 35% كاهش می دهد.
3-    داشتن حیوان خانگی: فعالیت بدنی ناشی از مراقبت از این حیوانات یكی از راه های حفظ سلامت است. بعلاوه محبت كردن ویا تماشای حركات جالب حیوانات منجر به آرامش انسانها می شود و آنها دنیای بیرون از خود را نیز تماشا می كنند.
4-    ترك سیگار: افرادی كه سیگار می كشند تقریبا 13 سال شانس زندگی را از دست می دهند. بعلاوه انواع بیماری های مزمن ناشی از مصرف سیگار نیز كیفیت عمر باقی مانده را كاهش می دهد.
5-    ورزش بیشتر: ورزش باعث تقویت قلب و افزایش پمپ خون می شود . كلسترول و فشار خون كاهش می یابد. عامل پیشگیری و كنترل دیابت است. ماهیچه ها و استخوانها را تقویت می كند. آیا همه این مدارك كافی نیست تا گویای مزیت واقعی ورزش برای سلامت فرد باشد.
6-    فعالیت مغزی: بازی شطرنج، مطالعه روزنامه، حل جدول از جمله فعالیت های مثبت مغز است. فعالیت های مغزی مانع از بروز آلزایمر می شود.
7-    كمتر در معرض نورخورشید قرار گیرید: استفاده از كرم ضد آفتاب، عینك دودی  و كلاه لبه  پهن مانع از آسیب های ناشی از نور خورشید می شود و احتمال بروزسرطان پوست (شایع ترین نوع سرطان) را كاهش می دهد.
8-    ملاقات پزشك: ملاقات منظم پزشك عمومی می تواند شانس زندگی سالم را افزایش دهد. زیرا انجام معاینات توصیه شده توسط پزشك ، پیشگیری به موقع از بروز انواع بیماری ها را میسر می كند.
9-    خوردن ماهی: خوردن حداقل دو وعده غذایی ماهی در هفته بسیار مفید است. زیرا احتمال مرگ ناشی از بیماری قلبی را كاهش می دهد. مانع از لخته شدن خون، كاهش مقدار چربی و احتمال چاقی می شود. بعلاوه سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم، پروتئین و آنتی اكسیدان می باشد.
10-    خوردن میوه ها و سبزیجات تازه: بروكلی ، كلم، موز و سایر میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ، مواد معدنی ، فیبر و آنتی اكسیدان می باشد.

11-    تماس فیزیكی (در آغوش گرفتن): زوجهایی كه برای مدتی تماس فیزیكی ساده مثل در آغوش گرفتن یا دست در دست برقرار می كنند كمتر دچار مشكلات قلبی و افزایش فشار خون می شوند.
12-    كاهش مصرف الكل : زیاده روی در مصرف الكل شانس زندگی بیشتر را كاهش می دهد.
13-    خواب كافی: خواب كمتر از 6 ساعت در شب تاثیر منفی بر سلامت فرد دارد و احتمال بروز دیابت را افزایش می دهد.
14-    خوش بینی و تفكر مثبت: شانس زندگی افراد دارای این خصلت 19% افزایش می یابد. این چنین افرادی كمتررنج می برند.
15-    كاهش مصرف چربی: غذاهای كم چرب احتمال بروز بیماری های قلبی را كاهش می دهد.
16-    مراجعه به دندانپزشك: مراجعه مرتب به دندانپزشكی و معاینه دندانها از بروز انواع بیماری های دهان و دندان جلوگیری می كند. زیرا این بیماری ها به نوبه خود منجر به بروز بیماری های تنفسی و قلبی می شود.
17-    كنترل استرس : كنترل استرس به هر طریق ممكن مثل دریافت مشاوره ، مدیتیشن و یا ورزش شانس زندگی را افزایش می دهد. استرس باعث كاهش جریان خون ، افزایش كلسترول ، كاهش فعالیت مغزی و ضعف سیستم ایمنی می شود.
18-    برگشت به مدرسه: ادامه تحصیل و یا آموزش مداوم در زندگی كیفیت زندگی سالم را ارتقا می دهد.
19-    خوردن ویتامین ها: ویتامین های مختلف مانع از بروز بیماری های قلبی میشود.یكی مولتی ویتامین خوب حاوی مواد معدنی ، آمینو اسید، عصاره گیاهی و سایر مواد مغذی است.
20-    نوشیدن چای: نوشیدن چای سبز احتمال بیماری های قلبی- عروقی  را كاهش می دهد.
منبع : سلامت  نیوز

   


نظرات()  
garciniacambogiapremium.net
دوشنبه 20 فروردین 1397 10:41 ب.ظ
Have been taking little over a month.
Joma Jewellery
دوشنبه 20 فروردین 1397 12:10 ب.ظ
The weather of Mother Nature can become discordant usually.
Feng Shui works to maintain a harmonious good vitality flow as a
part of your aura.
Blundering Ben
شنبه 18 فروردین 1397 10:49 ب.ظ
Many thanks for the comment. I'm going to be by
to learn some of your work later, once I can grab a couple of minutes!
http://garciniacambogiapremium.net/garcinia-cambogia-elite-review
شنبه 18 فروردین 1397 06:09 ب.ظ
Have actually been taking little over a month.
joma jewellery heart necklace
شنبه 18 فروردین 1397 02:09 ب.ظ
Polymer clay is such a versatile medium to make use of that it is no wonder it's so well-liked for using to
create beautiful clay jewelry.
golf vacation packages myrtle Beach
شنبه 18 فروردین 1397 12:18 ق.ظ
Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources
baack to your website? My wegsite is in the very same
niche aas yourrs aand my users would really
benefit from a lot of the infrmation you present here.
Please let me know if this alright with you. Many thanks!
Beach Golf Lessons
جمعه 17 فروردین 1397 12:05 ب.ظ
Hello there! Thiis is my first visit to youhr blog! We are a team of volunteers and starting
a new project in a community in the same niche. Your blog provided uss beneficial information to work on. You have done a marvellous job!
https://i.imgur.com/l7Zk2xt.jpg
جمعه 17 فروردین 1397 02:40 ق.ظ
They will have neglected to provide their businesses in a
manner that loan providers can properly appreciate them.
joma jewellery delivery
پنجشنبه 16 فروردین 1397 08:58 ب.ظ
If in case you have a great deal of endurance, you may make a high-quality bead
fringe, using tiny seed beads threaded on lengths of high-quality thread.
Robert's BJ boy
پنجشنبه 16 فروردین 1397 07:06 ق.ظ
The grieving process is a painful one.
Robert's BJ boy
پنجشنبه 16 فروردین 1397 03:33 ق.ظ
The concept of the 5 & 10 cent Variety shop introduced to
America in 1879.
What do you do for Achilles tendonitis?
یکشنبه 2 مهر 1396 03:36 ق.ظ
Its such as you read my thoughts! You appear to grasp a lot approximately this, such as you wrote the book in it
or something. I believe that you simply could do with a few
percent to drive the message house a little bit, however other than that, this is
wonderful blog. A great read. I will certainly be back.
foot pain
شنبه 18 شهریور 1396 03:54 ق.ظ
Great web site you have here.. It's difficult to find excellent writing like
yours nowadays. I truly appreciate people
like you! Take care!!
feet pain
شنبه 18 شهریور 1396 03:32 ق.ظ
Hi, I do believe this is an excellent blog.
I stumbledupon it ;) I will return yet again since I saved as a favorite it.
Money and freedom is the greatest way to change, may you be
rich and continue to help others.
What is the tendon at the back of your ankle?
دوشنبه 13 شهریور 1396 01:25 ق.ظ
Hi, its nice paragraph concerning media print,
we all be familiar with media is a impressive source of facts.
http://juliblecker.weebly.com
دوشنبه 16 مرداد 1396 01:23 ق.ظ
Fastidious response in return of this issue with firm arguments
and telling the whole thing on the topic of that.
How long does it take to recover from Achilles injury?
پنجشنبه 5 مرداد 1396 01:15 ق.ظ
This paragraph will assist the internet viewers for building up
new weblog or even a weblog from start to end.
BHW
پنجشنبه 31 فروردین 1396 07:51 ب.ظ
This is my first time go to see at here and i am actually happy
to read everthing at alone place.
manicure
یکشنبه 20 فروردین 1396 07:19 ق.ظ
Hi! I simply would like to give you a huge thumbs up for the excellent information you've got here on this post.
I'll be returning to your website for more soon.
manicure
جمعه 18 فروردین 1396 02:03 ب.ظ
WOW just what I was looking for. Came here by searching for manicure
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

وب سایتی مثل هیچ کجا . بهترین ها و جدید ترین ها و زیبا ترین ها

بهترین ها و جدید ترین ها و زیبا ترین ها